職場のパワハラ・いじめで限界な看護師の転職

パワハラや同僚からのいじめで職場に行くのが怖くなっている看護師は、今もたくさんいると思います。「自分が弱いだけかも」「これも仕事のうち」と自分に言い聞かせながら、毎日消耗している方も多いはずです。この記事では、パワハラ・いじめを受けている看護師が知っておくべきことと、転職という選択肢の現実を正直に書いていきます。

看護師の職場でのパワハラ・いじめは珍しくありません

日本看護協会「2022年 看護職員実態調査」によると、「過去1年間にハラスメントを経験した」と回答した看護職員は34.5%に達しています。3人に1人以上がハラスメントを経験しているというこのデータは、看護師の職場環境の深刻さを示しています。

パワハラは上司から部下へのものだけではありません。先輩から後輩への指導を名目にした罵倒・同僚からの無視・仕事を意図的に外される・悪口を周囲に言いふらされるといった横からのハラスメントも多く報告されています。「看護師はいじめ体質」という言葉が生まれるほど、職場内の関係性が閉鎖的になりやすい構造があります。

「先輩から毎日『なんでこんなこともできないの』と言われ続けて、シフトのたびに胃が痛くなりました。3か月後に心療内科で適応障害と診断されて初めて、これは自分のせいじゃないとわかりました」（20代女性・急性期混合病棟）

パワハラ・いじめを受けているときにまずすべきこと

パワハラやいじめを受けているとき、まず大切なのは「記録を残す」ことです。いつ・どこで・誰から・どのような言動があったかをメモやボイスレコーダーで記録しておくことが、後の対応に役立ちます。スマートフォンのメモアプリでも構いません。日時と内容を具体的に記録しておいてください。

次に、相談できる窓口を知っておくことが大切です。職場内に相談しにくい場合は、都道府県の労働局「総合労働相談コーナー」（無料）、日本看護協会の「看護職のための相談窓口」、または外部の産業カウンセラーを活用することができます。一人で抱え込まないことが最優先です。

厚生労働省「令和4年度 職場のハラスメントに関する実態調査」によると、ハラスメントを受けた後に「何もしなかった」と回答した割合は47.4%に上った。被害を受けていても声を上げにくい職場環境が、問題を長引かせている実態が浮かぶ。

転職するかどうかの判断軸

パワハラ・いじめが続いている職場で転職を考えるとき、「逃げるのは負け」という感覚が邪魔をすることがあります。でも、精神的に消耗し続けることは、患者さんへのケアの質にも影響します。自分を守ることは、看護師として長く働き続けるための正当な選択です。

転職を決めるかどうかの判断軸としては、「今の職場でハラスメントが改善される見込みがあるか」を考えることが有効です。相談窓口に報告しても状況が変わらない・加害者が職場でよほど強い立場にある・職場全体の文化としてハラスメントが黙認されている、こうしたケースでは、環境を変えることを優先すべきだと思います。

「辞めたいと言いたくても言えない」という状況に悩んでいる方は、辞めたいと言えない在籍感に縛られている看護師の話も参考にしてください。ハラスメントが原因でうつ状態になってしまった経験については、うつになった看護師が転職で立て直した話にまとめています。職場の人間関係全体に消耗している方は、人間関係がしんどくて限界な看護師の転職もあわせてご覧ください。

パワハラ・いじめの証拠を残す方法

パワハラやいじめへの対応で最も重要なのが、証拠を残すことです。「言った・言わない」の水掛け論になることを防ぐためにも、以下の方法で記録を残しておくことをおすすめします。

• 日時・場所・発言内容をその日のうちにメモアプリや手帳に記録する
• 暴言・威圧的な発言はスマートフォンのボイスレコーダーで録音する
• メール・LINE・院内チャットのやりとりはスクリーンショットを保存する
• 体の症状（頭痛・不眠・食欲低下など）が出ている場合は医療機関を受診して診断書を取得する

これらの記録は、職場内での相談・労働局への申告・退職時の交渉・最終的な法的対応のいずれにおいても重要な材料になります。「まだそこまで深刻じゃないかも」と思う段階でも、記録を始めておくことをおすすめします。

職場内での相談と外部窓口の使い方

パワハラ・いじめを受けているとき、職場内での相談先として師長・看護部長・院内ハラスメント相談窓口があります。ただし、加害者が上司・師長の場合や、職場の文化としてハラスメントが黙認されている場合は、職場内での相談が逆効果になることもあります。

職場内での相談が難しい場合は、外部の相談窓口を活用してください。都道府県の「総合労働相談コーナー」（厚生労働省が設置・無料）では、ハラスメントに関する相談を匿名で受け付けています。また、日本看護協会の「看護職のメンタルヘルスに関する相談窓口」も看護師専門の相談先として利用できます。

「勇気を出して労働局に相談に行きました。何も解決しなかったけど、『あなたがおかしいんじゃない、それはハラスメントです』と専門家に言ってもらえたことで、自分を責めるのをやめられました。相談するだけでも行く価値はあったと思っています」（20代女性・急性期病棟）

パワハラを受けながら転職活動を進める方法

パワハラ・いじめを受けている状況での転職活動は、精神的に大変な面もあります。「今の職場に行きながら転職活動をする余力がない」という方は、まず医師に相談して休職制度を利用することも選択肢のひとつです。

在職中に転職活動する場合は、転職エージェントのサポートが精神的な負担を減らしてくれます。求人探し・書類作成・面接日程調整をエージェントが代行してくれるため、自分がやることは面接に行くだけという状態を作れます。「今の職場から早く出たい」という気持ちと、「転職先を妥協したくない」という気持ちのバランスは、エージェントに正直に話しながら進めてください。

パワハラを受けた後の転職先の選び方

パワハラやいじめを経験した後に転職する際、「また同じ目に遭わないか」という不安は多くの方が持っています。この不安を軽減するために、転職先を選ぶ際にいくつかのポイントを確認することをおすすめします。

まず「管理職の人柄と職場の雰囲気」を職場見学で確認することが重要です。見学に行ったとき、師長・スタッフが笑顔で話しているか・ナースステーションの空気が重くないかを観察することで、職場文化の一端が見えてきます。面接では「職場でのハラスメント研修の実施状況」「スタッフへの相談窓口はあるか」を直接聞くことも有効です。こうした質問に対して明確に答えてくれる職場は、ハラスメント対策に真剣に取り組んでいる可能性が高いです。

「面接で『ハラスメント防止研修はどのくらいの頻度でやっていますか』と聞いたら、師長がとても詳しく教えてくれました。それで『ここなら大丈夫そうだ』と感じて入職を決めました。実際に入職後も、言いやすい環境でした」（30代女性・パワハラ経験後の転職）

メンタルが回復していない状態での転職活動について

パワハラやいじめで精神的に追い詰められている状態での転職活動は、判断力が落ちているため「とにかく早く逃げ出したい」という焦りから、条件の悪い職場を選んでしまうリスクがあります。

精神的に消耗している状態が続いているなら、まず医師への相談・休職という手順を踏んだ上で転職活動を行うことをおすすめします。「逃げ場所を先に確保してから辞める」「体力が戻ってから転職活動を本格化させる」という順番の方が、転職後の満足度が高くなることが多いです。エージェントへの登録と情報収集だけは早めに始め、実際の応募は体調が戻ってからという進め方も現実的な選択肢です。

在職期間中にパワハラによって精神的な症状（うつ状態・適応障害）が生じた場合、労働災害（精神障害の労災）として申請できる可能性があります。認定基準のひとつが「職場でのひどい嫌がらせ・暴行・脅迫」であり、記録として残した証拠が申請の際に重要になります。すべての方が申請するわけではありませんが、選択肢として知っておくことは有益です。

パワハラ・いじめと精神的健康を守るための日常的な対処

転職するまでの間、今の職場でどう精神的健康を保つかも重要な問題です。パワハラを受けている職場で毎日過ごすことは、それ自体が心と体への負担になります。以下のような方法が、職場内での消耗を少しでも減らすための対処として有効です。

「職場のことを職場の外に持ち込まない」「帰宅後に職場のことを考える時間を意識的に減らす」「職場外での楽しいことに時間を使う」という工夫が、日々のメンタルへの負担を軽減します。また、職場での人間関係のストレスを信頼できる人に話すことは、感情の整理に役立ちます。一人で抱えず、「話す」という行為を意識的に行うことをおすすめします。

職場内での加害者との距離のとり方も重要です。「なるべく2人きりにならない」「必要最低限のやりとりに留める」「証人がいる場面でのコミュニケーションを意識する」といった対策は、実害を減らすとともに「距離を置いている」という感覚が精神的な安定につながることがあります。

自分を責めることは一度やめてください。パワハラを受けているのはあなたに問題があるのではなく、加害者の行動と職場の文化に問題があります。転職活動を進めながら「次の場所に行く準備をしている自分」という視点を持つことが、今の職場での消耗から少し距離を置く助けになります。

転職エージェントを使ってパワハラのない職場を探す

パワハラ・いじめで悩んでいる方が転職活動を始める際、エージェントへの「正直な申告」が重要です。「今の職場でパワハラを受けており、できるだけ早く職場を変えたい」「人間関係が穏やかな職場を優先したい」と伝えることで、エージェントが条件に合った求人の絞り込みをしてくれます。

看護roo！では、職場の雰囲気・人間関係に関する情報を担当者が持っていることが多く、「スタッフの定着率が高い職場」「管理職の評判が良い職場」などの条件で絞り込んで紹介してもらえます。一人で求人票を見て比較するだけでは得られない「生の職場情報」を活用することが、転職後の後悔を減らす大切なポイントです。

パワハラで精神的に消耗している状態での転職活動は大変ですが、「次の場所がある」と知ることが、今の職場での心理的な余裕を生み出します。完璧な状態になってから動こうと思わず、「情報を集めるだけ」という目的でエージェントに相談することから始めてみてください。今の状況は、必ず変えられます。

パワハラやいじめは、あなたのせいではありません。そして、その状況に黙って耐え続けることが「強さ」ではありません。助けを求めること・職場を変えることは、あなたが自分を守るための正当な行動です。今の状況を変えるための第一歩を、ぜひ踏み出してみてください。看護roo！への無料登録から始めることができます。担当者があなたの状況を聞いた上で、次のステップを一緒に考えてくれます。

在職中のパワハラ・いじめで悩む看護師が辞めたいと言えない状況については、辞めたいと言えない在籍感に縛られている看護師の話も参考にしてください。うつ状態が続いている場合は、うつになった看護師が転職で立て直した話もあわせてご覧ください。

今すぐ転職しなくていい。ただ、「今の職場以外にも選択肢がある」と知っておくだけで、今のしんどさとの向き合い方が変わってきます。

今すぐ転職しなくていい。ただ、「次の場所がある」と知っておくだけで、今の職場での消耗の仕方が変わってくる。看護roo！は登録無料。20万件以上の求人から「夜勤なし」「日勤のみ」「クリニック」で絞り込める。退職の伝え方や引き止めへの対処法も担当者に相談できる。

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